Motion i olika former lindrar stress och belastning. Naturen ger oss skonsam motion. Det finns också rätt så övertygande vetenskapliga belägg för att motion i naturen är effektivare med tanke på återhämtning än motion inomhus.

Återhämtningen är effektiv när motionen eller aktiviteten flyttar bort tankarna från till exempel arbetet eller vardagen. Återhämtningen kan mätas bland annat genom att mäta hjärtfrekvensvariabilitet, det vill säga variationen i tiden mellan hjärtslag.

Naturen är också en miljö där alla finländare kan motionera med låg tröskel oberoende av socioekonomisk status.

Promenera nu raskt till nästa tavla och höj samtidigt pulsen. På vägen kan du beundra bergväggarna och stenarna. Den högsta punkten på Kasaberget och i Grankulla har definierats som ett nationellt värdefullt bergsområde. Här finns också bland annat jättegrytor. Området ligger i en gränspunkt mellan zoner med olika bergarter. På södra sidan finns ett smalt bergutsprång av amfibolit och på västra sidan består berggrunden av kvarts-fältspatsskiffer. Den huvudsakliga bergarten i Kasabergets bergsområde är rapakivigranit. Det finns också flyttblock av olika storlekar överallt i skogen.

Tips: Om du vill utmana dig kan du till exempel hoppa från sten till sten eller från trädstam till trädstam. Du kan också göra utfallssteg.

Källa: Tyrväinen, L., Ojala, A., Korpela, K., Lanki, T., Tsunetsugu, Y., & Kagawa, T. (2014). The influence of urban green environments on stress relief measures: A field experiment. Journal of Environmental Psychology.

Barton, J., & Pretty, J. (2010). What is the best dose of nature and green exercise for improving mental health? Environmental Science & Technology.