I teorin om återhämtning av uppmärksamheten beror den centrala psykologiska effekten av att vara ute i naturen på den så kallade fascinationen.

Att bli fascinerad är att omedvetet koncentrera sig på någonting som man känner i naturen. Det här skiljer sig från medveten koncentration i vardagen och innebär därmed vila. Särskilt om du tittar på nära håll och låter dig fascineras av detaljer aktiverar du det parasympatiska nervsystemet som är aktivt vid vila. Det här lugnar och stöder återhämtning.

Du kan fundera på hurdana platser i naturen du tycker om och när du har blivit fascinerad av naturen.

Hitta nu en plats eller ett föremål som du tycker är vacker eller annars fascinerande. Ge dig själv först lite tid att planlöst gå omkring och sedan beundra och bli fascinerad här och nu.

Tips: Nu har du kommit längre in i skogen och närmar dig en annan naturtyp, myren. Här kan du till exempel se typiska mossor, såsom vitmossa och björnmossa. Du kan också se tallskog som hör ihop med kärr och granar och björkar som växer i blandskog. Du känner också säkert till blåbär och lingon. Under rätt årstid kan du smaka på dem och bli fascinerad av smaken.

 Källa: Kaplan & Kaplan (1989). The Experience of Nature, Cambridge University Press.