Planetaarisen hyvinvoinnin joulukalenteri

Enemmän tietoa – Mitä on planetaarinen terveys?

Tutustu käsitteeseen. Planetaarinen terveys tarkoittaa ihmisen ja maapallon terveyden välistä yhteyttä. Ilman terveellistä ympäristöä ei ole terveyttä.

Enemmän tavoitteita!

Miten voisit edistää omaa ja läheistesi terveyttä siten, että huomioit samalla myös ympäristön hyvinvoinnin?

Enemmän ilmastotekoja.

WHO varoittaa ilmastonmuutoksen olevan suurin uhka terveydelle 2000-luvulla. Meistä jokainen voi tehdä ilmastotekoja. Tutustu hiilineutraaligrani.fi -sivuston ilmastotekoihin.

Enemmän terveyttä kasvisruuasta.

Syö tänään kasvispainotteisesti. Planetaarinen ruokavalio on terveellinen ja ympäristöystävällinen ja noudattaa pitkälti uusia ravitsemussuosituksia.

Enemmän raitista ilmaa, vähemmän ilmansaasteita.

Valitse tänään autoilun sijaan kävely tai pyöräily. Se edistää sydänterveyttä ja vähentää sekä ilmasto- että lähipäästöjä.  Pienhiukkasten vaikutukset on yhdistetty sydän- ja verisuonitautien, aivosairauksien ja keuhkosyövän esiintyvyyteen.

Enemmän yhteisöllisyyttä.

Planetaarinen terveys vaatii yhteistyötä. Soita ystävälle tai naapurille ja kutsu vaikka luontokävelylle – yhteys toisiin lisää hyvinvointia. Yhdessä toimiminen ja vastuun jakaminen lisäävät yhteisöllisyyttä ja herättävät toivoa. Hyvää itsenäisyyspäivää!

Kuva: Hanna Marttinen

Enemmän mielenterveyttä.

Luonnossa oleskelu laskee verenpainetta ja vähentää ahdistusta. Luonnossa oleilu parantaa mielialaa. Vietä tänään aikaa ulkona – metsässä, puistossa omalla pihalla.

Luonnossa oleskelu lisää myönteisiä ja vähentää kielteisiä tunteita sekä parantaa suoriutumista tehtävissä ja tarkkaavuutta. Esimerkiksi masennuksen ja ahdistuksen tunteet lievittyvät tutkitusti luonnossa.

Enemmän liikuntaa, vähemmän mikromuovia.

Jätä tänäänkin auto kotiin. Liikenne on huomattava mikromuovin tuottaja. Renkaista ja tiemerkinnöistä irtoavaa mikromuovia huuhtoutuu hulevesien mukana jokiin, ja sitä kautta järviin ja meriin. Ihminen altistuu mikromuoveille päivittäin ruuan, juoman ja hengityksen kautta.

* Mikromuoviksi määritellään muovihiukkaset, joiden koko on yhdestä mikrometristä viiteen millimetriin. Ne voivat olla tarkoituksella pieneen kokoon valmistettuja tai isommasta muoviroskasta jauhautuneita hiukkasia.

* Mikromuovien haitallisia terveysvaikutuksia on todettu esimerkiksi: Oksidatiivinen stressi ja solutoksisuus, tulehdusreaktiot, aineenvaihdunnan häiriöt, kudoskertyminen (rotilla, hiirillä), neurotoksisuus, lisääntymistoksisuus ja mahdollinen karsinogeenisuus ja monet epäsuorat vaikutukset.

Enemmän ulkoliikuntaa

Luonto houkuttelee liikkumaan. Luonnossa liikkuminen saatetaan kokea vähemmän rasittavana kuin sisäliikunta. Luontoympäristössä huomio kiinnittyy muuhunkin kuin liikuntasuoritukseen. Vaihteleva maasto myös houkuttelee liikkumaan ripeämmin. Monet kokevat, että luonnossa liikkumista seuraa hyvä olo.

Enemmän vanhoilla vaatteilla.

Tekstiilien tuotanto aiheuttaa merkittävää ympäristökuormitusta. Tärkein keino vähentää tätä ympäristö- ja terveyskuormitusta pitää omistamansa vaatteet mahdollisimman pitkään käytössä. Vähiten kemikaalikosketusta ihollesi saat todennäköisesti vanhasta vaatteestasi.

Myös vaatteista pesussa irtoavien mikromuovihiukkasten määrä vähenee useamman pesukerran jälkeen. Kemikaalien ja mikromuovin määrä vähenee, kun ostat harvemmin uusia vaatteita, suosit käytettyjä vaatteita ja peset vaatteita vain tarpeen mukaan.

Kuva: Hanna Marttinen

Kuva: Frida Lönnroos