Liikunta erilaisissa muodoissaan purkaa stressiä ja kuormitusta. Sen lisäksi, että luonto liikuttaa lempeästi meitä on olemassa melko vakuuttavaa tutkimusnäyttöä siitä, että liikunta ulkona luonnossa on palautumisen kannalta tehokkaampaa kuin liikunta sisällä.

Palautuminen tapahtuu kootusti silloin, kun liikunta tai muu tekeminen siirtää ajatukset pois esimerkiksi työstä ja arjesta. Palautumista mitataan monella tapaa, mutta yksi tapa on esimerkiksi sykevälivaihtelu.

Luonto tarjoaa myös matalan kynnyksen liikuntaympäristön kaikille suomalaisille riippumatta sosioekonomisesta asemasta.

Kävele nyt reippaasti seuraavaan pisteeseen nostaen sykettä. Matkalla voit ihastella tämän paikan kallioita ja kiviä. Kasavuoren ja Kauniaisten korkein kohta on määritelty valtakunnallisesti arvokkaaksi kallioalueeksi. Alueella esiintyy muun muassa hiidenkirnuja. Alue sijoittuu kivilajivyöhykkeiden rajakohtaan; eteläpuolella kulkee kapea amfiboliittikieleke ja länsipuolella alue koostuu kvartsi-maasälpäliuskeesta. Kasavuoren kallioalueen pääkivilaji on rapakivigraniitti. Ympäri metsää löytyy myös runsaasti eri kokoisia siirtolohkareita.

Vinkki: Jos kaipaat lisähaastetta hypähtele vaikka kiveltä tai puunrungolta toiselle tai tee väliin vaikkapa askelkyykkyjä.

Lähde: Tyrväinen, L., Ojala, A., Korpela, K., Lanki, T., Tsunetsugu, Y., & Kagawa, T. (2014). The influence of urban green environments on stress relief measures: A field experiment. Journal of Environmental Psychology.

Barton, J., & Pretty, J. (2010). What is the best dose of nature and green exercise for improving mental health? Environmental Science & Technology.