Valikko

Medborgarinstitutets aktuellt

16.01.2018 12:57

Anmäl dig till STARTKURS i motion

Har du tappat motionsgnistan? Vill du ha stöd i att göra en förändring och börja motionera? Vår mångsidiga STARTKURS är till för dig som börjar motionera på nytt efter en längre paus, dig som vill pröva på olika former av motion och dig som inte tidigare har deltagit i stadens ledda motionsgrupper.

Under kursen prövar vi på olika former av motion i en glad och uppmuntrande anda och du får information om vilka rekommendationer som finns om hälsofrämjande motion och kosthållning. Kom med och pröva dig fram till en form av motion du trivs med för att öka ditt eget välbefinnande. Välkommen precis som du är.

Kursens innehåll:

1. Vi bekantar oss med varandra och med kursens program. Kroppsanalys (frivillig), föreläsning om hälsofrämjande motion och kost. Vi avslutar med en gemensam promenad. (Första träffen är undantagsvis 2 h)
2. Vattengymnastik i simhallen
3. Ledd gymträning (uppvärmning, handledning om utrustningen och stretching)
4. Käppgymnastik
5. Vattenlöpning
6. Rygg- och nackgymnastik (lätt gymnastik med lång avslutande stretching)
7. Konditionscirkel på gymmet
8. Vattenmotion
9. Kroppskontroll: stretching och balansövningar
10. Utomhusmotion/önskemål

Ta chansen att börja motionera igen och må bättre! Vi tar emot högst 10 deltagare i anmälningsordning. Kursen är tvåspråkig.

Vi träffas första gången i Petra,medborgarinstitutet, 3 vån (Norra Mossavägen 5 A).
De övriga träffarna hålls i simhallen, antingen vid bassängen eller i HyväOlos gym.
Tid: Måndagar kl. 12.00–13.00, 10 gånger från 29.1 till 16.4.2018 (OBS inte sportlovsveckan eller på påsken 2.4).

Pris: 48 euro
Ledare: Helena Pirvola-Nykänen
Anmälningar och mer information: Helena Pirvola-Nykänen, tfn 050 5556 252
Du kan också anmäla dig via nätet kursnummer är 830998K18 härifrån......Opinto-ohjelma


Tillbaka till rubrikerna